Hardlopen is een toegankelijke, maar ook een intensieve sport. Daardoor presteer je beter en voel je je beter als je hardloopt in geschikte kleding, die ook op het weertype en de buitentemperatuur is afgestemd. In de zomer wil je bijvoorbeeld lichte, ademende kleding, terwijl je in de winter letterlijk beter uit de voeten komt met een winterjas dames voor sportdoeleinden. De volgende hardloopkleren zijn een goede keuze voor jouw sportieve work-out. Het juiste materiaal kiezen Hardlopen betekent dat je warm wordt en dat je gaat zweten. Sportkleding gemaakt van synthetische materialen neemt weinig vocht op en voert het naar buiten je kleding af, waar het kan verdampen. Kies daarom voor…

Hardlopen is een laagdrempelige en fijne manier om in vorm te blijven. Natuurlijk wil je deze sport zonder blessures en met steeds betere resultaten uitoefenen. Het uitkiezen van het juiste paar hardloopschoenen is daarbij een belangrijke stap welke jouw trainingssessies kan maken of breken. Lees hier hoe je bij webshop aimnsportswear.nl de perfecte hardloopschoenen kunt vinden. Kies de juiste maat Misschien heeft je moeder je dit trucje vroeger geleerd maar ben je het vergeten, maar het kan evengoed zijn dat je hier nog nooit van hebt gehoord en je geen idee hebt hoe je de juiste maat bepaald. Zet je voet in de schoen en duw je langste teen –…

De stress die het dagelijkse leven met zich meebrengt zorgt er vaak voor dat we veel te weinig tijd nemen om ons te ontspannen en te bewegen. En toch is lichaamsbeweging heel belangrijk, niet alleen om alle stress uit je lichaam te doen verdwijnen, maar ook om je gelukkiger te voelen. Het belang van endorfine Tijdens het sporten komt er endorfine vrij in je lichaam. Deze neurotransmitter heeft pijnstillende eigenschappen en is tevens verantwoordelijk voor het ontstaan van een gevoel van euforie. Dit gevoel wordt in de wereld van het hardlopen een ‘runner’s high’ genoemd. Deze gemoedstoestand kun je trouwens ook ervaren als je heel intens andere sporten beoefent. Wat…

Voor elke sportieve inspanning is een goede warming-up belangrijk. Ook als je gaat hardlopen kun je de kans op blessures verminderen door van tevoren een aantal warming-up oefeningen uit te voeren. De term ‘warming-up’ zegt het al: je lichaamstemperatuur stijgt, waardoor je bloedsomloop verbetert. Hierdoor kunnen je spieren gemakkelijker zuurstof opnemen en dus optimaal hun werk doen. Een warming-up heeft tegelijkertijd een mentaal effect. Je bereidt je zo ook geestelijk voor op de inspanning die je gaat leveren. Voor iedere training en zeker voor een wedstrijd is dat belangrijk: het versterkt je focus en je motivatie. Als je je verder nergens zorgen over hoeft te maken – thuis is alles…

Hardlopen kan ontzettend gezond zijn – dat is tenminste wel de bedoeling. Je traint de belangrijke spieren van je lichaam, verbrandt flink wat calorieën, en krijgt steeds meer uithoudingsvermogen. Hardlopen kan wel een wissel trekken op je gewrichten, pezen en botten. Vooral de kwetsbare elementen van je voeten kunnen beschadigd raken bij onvoldoende opwarming of te lang doorgaan. En ook de keuze voor de verkeerde schoenen voor je hardloopsessies kan funest zijn. Lees daarom hier hoe je de juiste schoenen kiest, zodat je veilig en gezond je work-outs kan uitvoeren. Een tip: als je de sportmaterialen van jouw personeel vergoedt, kan een zakelijke lening je helpen om hen eersteklas hardloopschoenen…

Hardlopen is gezond en leuk, maar kan – zoals elke sport – blessures opleveren. Omdat je vooral je benen en voeten gebruikt tijdens je dagelijkse ronde komen blessures aan deze lichaamsdelen dan ook het meeste voor. Als je weet hoe zo’n blessure ontstaat kun je stappen ondernemen om het letsel te behandelen en kun je het ongemak een volgende keer mogelijkerwijs voorkomen. Lees hier welke blessures het vaakst optreden bij deze sport. Pijn in de achillespees Je achillespees is tijdens en na het lopen stijf en doet pijn. Deze blessure kan zo ernstig worden dat je tijdelijk niet kunt (hard)lopen. Een pijnlijke achillespees is meestal het gevolg van een geleidelijke…

Als je gaat hardlopen werk je aan je conditie, aan je spieren en aan je ontspanning. Hardlopen is erg gezond, maar het is niet altijd even gemakkelijk om eraan te beginnen. Alles wat je kan motiveren om vaker te gaan lopen is dus mooi meegenomen. Waarom ga je niet hardlopen op de mooiste routes van Nederland? In plaats van dwars door de stad of over de provinciale weg, kun je ervoor kiezen om te gaan lopen door de natuur. Een aantal verschillende soorten wandelpaden in Nederland brengen je op de prachtigste plekken en laten je kennismaken met de mooiste natuur van Nederland. Lees dit artikel en denk erover na om…

Wil je goed kunnen presteren tijdens het hardlopen, voorzie je lichaam dan ook van voldoende voeding en vocht. Hier volgen enkele adviezen rondom deze