Hardlopen is gezond en leuk, maar kan – zoals elke sport – blessures opleveren. Omdat je vooral je benen en voeten gebruikt tijdens je dagelijkse ronde komen blessures aan deze lichaamsdelen dan ook het meeste voor. Als je weet hoe zo’n blessure ontstaat kun je stappen ondernemen om het letsel te behandelen en kun je het ongemak een volgende keer mogelijkerwijs voorkomen. Lees hier welke blessures het vaakst optreden bij deze sport. Pijn in de achillespees Je achillespees is tijdens en na het lopen stijf en doet pijn. Deze blessure kan zo ernstig worden dat je tijdelijk niet kunt (hard)lopen. Een pijnlijke achillespees is meestal het gevolg van een geleidelijke…

Als je gaat hardlopen werk je aan je conditie, aan je spieren en aan je ontspanning. Hardlopen is erg gezond, maar het is niet altijd even gemakkelijk om eraan te beginnen. Alles wat je kan motiveren om vaker te gaan lopen is dus mooi meegenomen. Waarom ga je niet hardlopen op de mooiste routes van Nederland? In plaats van dwars door de stad of over de provinciale weg, kun je ervoor kiezen om te gaan lopen door de natuur. Een aantal verschillende soorten wandelpaden in Nederland brengen je op de prachtigste plekken en laten je kennismaken met de mooiste natuur van Nederland. Lees dit artikel en denk erover na om…

Wil je goed kunnen presteren tijdens het hardlopen, voorzie je lichaam dan ook van voldoende voeding en vocht. Hier volgen enkele adviezen rondom deze

Vier het Wanneer je jouw hardlooptraining hebt volbracht mag je best trots zijn op jezelf. Door jezelf op deze manier te belonen creëer je een extra s

Blessures kunnen nu eenmaal voorkomen wanneer er fanatiek gesport wordt. Zeker bij hardlopen ontkom je er helaas niet altijd aan. Herstellen Heb je on

Voor de echte hardloop fanaten is het lopen van een marathon een echte droom. Makkelijk is dit zeker niet. De totale lengte is immers meer dan 42 kilomter. Om een marathon te voltooien zul je dus afgetraind voor de dag moeten komen. Krijg je het echter voor elkaar dan voelt dat toch als een soort van eeuwige roem. In Nederland zelf zijn er verschillende marathons om aan mee te doen. Om niets aan het toeval over te laten is het belangrijk de juiste uitrusting te hebben. Goede schoenen en fijne kleding mogen hier niet bij ontbreken. Omdat je een zware inspanning voor de boeg hebt wil je geen last hebben…

Niemand kijkt meer vreemd op als er een jogger over straat loopt. Er zijn ontzettend veel mensen die regelmatig alleen of samen gaan hardlopen in hun vrije tijd. Zeker nu de groep mensen die overdag in een kantoor werken erg groot is, zoeken mensen een manier om in beweging te komen. Beginnen met hardlopen Voor heel je lichaam is het belangrijk om het hardlopen op te bouwen en niet gelijk heel fanatiek aan het rennen te gaan. Rustig aan beginnen en later het tempo en de afstand eventueel opvoeren. Wanneer je begint met hardlopen kan het verstandig zijn om dit onder begeleiding van een trainer op mp3 te doen. Tijdens…

Hardlopen geeft een vrij grote belasting op het bewegingsapparaat en vergt veel van het menselijk lichaam. Je bent bij deze sport voortdurend bezig me

Iedere hardloper krijgt er wel eens mee te maken: Pijn tijdens het lopen. Dit ontstaat doorgaans door de grote belasting van botten, pezen, spieren en